Jakmile jste aklimatizováni, vaše tělo tvoří více moči. To je dobrá známka, ale máte potřebu více močit během dne i noci.
Tělesná námaha v suchém vzduchu a teplota ve výškách může způsobit dehydrataci, která se může zhoršit cestovatelským průjmem. Žízeň, bolesti hlavy a únava jsou známky dehydratace. Prevencí je pít několik litrů tekutin během dne. Dobrou známkou hydratace je močení alespoň 4x denně, kdy moč je čirá a v dostatečném množství.
Časté a bolestivé močení malého objemu moči (cystitida) může být i známkou dehydratace. Jestliže tyto příznaky přetrvávají i po vypití 2 litrů tekutin, máte pravděpodobně infekci močových cest a potřebujete antibiotickou terapii.
U starších mužů dochází často ke zvětšení prostaty, příznakem je časté a neodkladné močení už v nížinách. Zvětšení prostaty může vést k bolestivému zadržování (retenci) moči. Jestliže máte pochybnosti, je vhodné vyšetření u lékaře ještě před cestou.
Ve výšce:
Pijte dostatek tekutin.
Pijte dostatek tekutin!
Pijte dostatek tekutin!!
Před odjezdem:
Kupte si dobrou láhev na močení pro noční užití
Ženy mohou uvažovat o Shewee (pomůcka pro močení ve stoje)
Pro diskrétní močení je vhodná sukně.
Trekařka v dobré formě se cítila vyčerpaná, na konci snadného dne při rostoucí nadmořské výšce měla bolesti hlavy. Turistka měla strach, že u ní dochází k rozvoji akutní horské nemoci. Velice brzy se však zotavila, když vypila dva litry čištěné vody ochucené citrónovou šťávou.